20 секретов красоты и здоровья кожи

Жизнь в нашем беспокойном веке у прекрасной половины человечества довольно сложная и беспокойная, связана с постоянными переживаниями и стрессами.

Вести здоровый образ жизни сложно и трудно, но необходимо. Ведь даже самые безобидные привычки могут нанести непоправимый вред вашему организму в целом, не пощадят кожу и волосы.

Придерживаясь простых советов, вы сможете вернуть и продлить здоровье кожного покрова.

Правила красоты и здоровья кожи

• Питание.При строгих диетах кожа теряет упругость и появляются обвисания. Придерживайтесь правильного питания. Откажитесь от консервантов и пакетированных супов, замените их бульонами домашнего приготовления и зеленью. Избыток сахара способен разрушать коллагеновые волокна – соединения, обеспечивающие кожному покрову упругость. Сокращайте его потребление.Не стоит пропускать приемы пищи, может вы и будете выглядеть чуть стройнее, но здоровье ваше ухудшиться. Добавляйте в еду оливковое масло, авокадо, апельсины и орехи, они способны продлить молодость.
• Вода. Недостаток чистой воды отражается на лице, кожа становится серой и тусклой, не пренебрегайте ее приемом в течение дня. Ежедневно выпивайте необходимое количество чистой воды – не менее 30 мл. на килограмм веса.
• Сон.Здоровый сон продолжительностью не менее 8-ми часов продлевает молодость кожного покрова. Во сне наш организм восстанавливается и набирает сил. Спите на спине, сон на боку и животе приводит к обвисаниям кожи и появлению морщин. Учтите, что перьевые подушки – благотворная среда для размножения бактерий, смените ее на синтепоновую или анатомическую. Наволочку и постельное белье меняйте 1 раз в неделю.
• Занятия спортом. Начните утро с зарядки. 10-15 минут ежедневной разминки улучшает не только настроение, но и цвет лица. Отдавайте предпочтение ходьбе пешком. Гуляйте на свежем воздухе при любой погоде.
• Очищение. На протяжении всей жизни кожный покров требует особого ухода. Он должен быть тщательным и регулярным. Для умывания не используйте мыло. Баня и сауна способна выводить лишнюю жидкость и шлаки из организма, но высокая температура в них способствует раннему старению кожного покрова. Следите за температурой, не находитесь продолжительное время в парилке. Принимайте после ее посещения прохладный душ и наносите легкие увлажняющие косметические продукты. Независимо от времени года находитесь под горячим душем не более 5-ти минут, за этот срок кожа не иссушится.
• Увлажнение. Увлажняйте кожу лица придерживаясь определенных правил. Средства подбирайте по типу кожи.
• Солнцезащитные средства. Нанесение их лишь в летний период –мнение ошибочное. Их использование, как в летний период, так и в зимний защитит кожу от раннего старения и появления пигментации.
• Температура воды. Следите за температурой воды для умывания и мытья тела, она должна быть теплой. Холодная -закрывает поры, горячая - раскрывает их и увеличивает размеры сосудов, близкорасположенных к коже. После умывания очень холодной или горячей водой кожа приобретет неровный цвет, появятся раздражения и шелушения.
• Массаж головы. После каждой процедуры мытья волос сделайте легкий массаж головы руками или массажной расческой. Эта процедура активизирует кровообращение в кожном покрове головы и рост волос.

Вести здоровый образ жизни довольно сложно и трудно, но следить необходимо. Ведь даже самые безобидные привычки могут нанести непоправимый вред вашему организму в целом, не пощадят кожу и волосы.

Самые распространенные привычки, негативно влияющие на состояние кожи

• любительницам утренней чашечки кофе нужно помнить, что он обезвоживает организм, компенсируйте каждую чашку с этим напитком стаканом чистой воды
• не пренебрегайте вечерним уходом за кожей
• после посещения бассейна пользуйтесь более мягкими очищающими средствами и наносите на кожный покров питательное масло
• независимо от модели телефона, на его поверхности скапливается большое количество бактерий, которые при разговоре, распространяются по лицу. Старайтесь каждый день утром и вечером протирать экран антибактериальными салфетками
• избегайте попаданий на лицо лака, шампуня и воска для волос, во время мытья в ванной или душе сначала мойте волосы, а затем кожу лица и тела
• следите за мимикой лица. Не хмурьте лоб и не прищуривайте глаза. Для того, чтобы снять гипертонус мышц лица, делайте по вечерам расслабляющий массаж его поверхности
• избегайте стрессовых ситуаций. Учитесь смотреть на жизнь, какой бы урок она вам не преподнесла, позитивно. Займитесь йогой, уделите время на чтение книг и пешие прогулки на свежем воздухе
• употребление алкоголя провоцирует обострение болезней ЖКТ и обезвоживания эпидермиса
• курение ухудшает состояние легких, высушивает дерму и придает ей землистый нездоровый цвет
• дайте коже возможность отдохнуть от тональной основы, бронзера и пудры. В выходные ограничьтесь увлажняющим флюидом
• при признаках обветривания кожи губ незамедлительно нанесите слой увлажняющего бальзама

Придерживаясь этих простых правил, вы без особых усилий надолго сохраните здоровье вашей кожи. У вас есть собственные лайфхаки, касающиеся заботы о теле и красоте лица? Поделитесь с нами в комментариях!